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dralorenavidal.geriatra

Da prevenção à reabilitação: Cuidando de sua saúde em cada fase do envelhecer.
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Esses sinais parecem pequenos, mas costumam aparec Esses sinais parecem pequenos, mas costumam aparecer antes das quedas e fraturas.Quando o idoso começa:
- a levantar com dificuldade
- andar mais lento
- tropeçar mais
- perder peso
- “não voltar ao normal” depois de uma infecçãoO corpo está pedindo atenção!!!Perceber cedo muda o desfecho:
fortalecer
reabilitar
ajustar nutrição
e prevenir quedas é preservar independência.Salve para lembrar e envie para quem cuida de um idoso.
Eu não gosto de contar histórias assim. Mas elas Eu não gosto de contar histórias assim.
Mas elas existem e ensinam.Em idosos, uma fratura de fêmur pode iniciar uma cascata de complicações no pós-operatório e mudar o desfecho de vida.Por isso osteoporose e risco de queda precisam ser tratados antes do susto.
Prevenção é cuidado.Compartilhe esse post com quem tem idoso em casa para também alertar sobre os riscos de uma osteoporose não tratada.
A queda da própria altura, no idoso, quase nunca é A queda da própria altura, no idoso, quase nunca é “só um tombo”.Muitas vezes, é o primeiro sinal de fragilidade:
- perda de força e equilíbrio
- visão pior
- tonturas
- efeitos de medicações
- pressão oscilandoE o risco não é apenas o hematoma do dia.
O risco é o que vem depois: medo de cair, menos movimento, perda rápida de músculo, mais instabilidade… e a chance de uma nova queda aumentar.Caiu? Vale investigar a causa e agir cedo.Porque prevenir a próxima queda é, muitas vezes, preservar independência.
Fratura de fêmur não é só um osso.É um evento q Fratura de fêmur não é só um osso.É um evento que pode virar uma cascata: perda de força, internações e complicações no pós-operatório.Por isso osteoporose e risco de queda precisam ser tratados antes do susto.Prevenção é o caminho mais humano para preservar autonomia.
Tem uma frase que sempre volta para mim quando eu Tem uma frase que sempre volta para mim quando eu penso em mudança: “Aquele que tem um porquê para viver pode suportar quase todos os comos”.Porque o “como” cansa.
O “como” dá trabalho.
O “como” exige constância.
E, sem um porquê muito claro, muito seu, a gente começa empolgado… e logo perde o sentido.É o seu porquê que faz você levantar e se cuidar mesmo sem vontade. É o seu porquê que faz você parar de fumar, se exercitar, se alimentar melhor, estudar mais, aprender algo novo, pedir ajuda quando precisa.O seu porquê pode ser não desenvolver demência no futuro. Pode ser viver com independência e autonomia na velhice. Pode ser ver sua filha se casar.
Pode ser brincar com os netos com presença e energia.
Pode ser ter tranquilidade financeira e uma aposentadoria com dignidade.Existem muitos porquês.
Cada pessoa tem o seu.
Mas, quando você define o seu, a mudança para de ser obrigação… e vira direção.E agora eu te pergunto, com carinho e verdade: qual é o seu porquê?
Atualização do sistema: Viva seu Envelhecer 2.0 ✅😂 Atualização do sistema: Viva seu Envelhecer 2.0 ✅😂Modo “corpo que te acompanha” ativado com:
🏃‍♀️ movimento + 🥩 proteína + 🩺 check-upsAgora me conta: você está em qual fase?
1) Vou começar
2) tô tentando
3) tô consistente 😄…Entrei na trend! 🫣
Ontem eu não estava bem e fui treinar sem querer. Ontem eu não estava bem e fui treinar sem querer.Fiz o que dava, dei o meu melhor e terminei agradecendo por ter ido.Saúde não se constrói no dia perfeito.
Se constrói no dia comum, quando você aparece mesmo cansada.
Envelhecer bem é rotina, não sorte. Hoje eu te mos Envelhecer bem é rotina, não sorte. Hoje eu te mostro 3 atitudes que mudam o jogo: não começar o dia no celular, se movimentar ao longo do dia e preservar relações.
Sarcopenia é a perda de massa e força muscular que Sarcopenia é a perda de massa e força muscular que, aos poucos, rouba o que mais importa no envelhecimento: funcionalidade. Não é só “músculo a menos”. É dificuldade para levantar da cadeira, subir escadas, andar com segurança e manter equilíbrio.E ela pode acelerar muito depois de uma doença, como pneumonia, internação, repouso e falta de apetite. Quando isso acontece, o risco de quedas, medo de se movimentar, dependência e novas internações aumenta.A boa notícia é que o músculo responde em qualquer idade. Com estratégia, treino de força/fisioterapia, proteína e acompanhamento, dá para preservar autonomia e qualidade de vida.
Em idosos, pneumonia não é “só uma infecção do pul Em idosos, pneumonia não é “só uma infecção do pulmão”. Muitas vezes, ela é um divisor de águas para a funcionalidade. Em poucos dias, a combinação de inflamação, repouso, falta de apetite e perda de condicionamento pode acelerar a perda de massa e força muscular.E quando o músculo cai, o risco sobe: dificuldade para levantar da cadeira, andar mais lento, mais medo de cair, maior chance de quedas, fraturas, dependência e até novas internações. O que parece “fraqueza que vai passar” pode virar um ciclo de fragilidade se não for reconhecido cedo.A boa notícia é que dá para agir. Reabilitação bem conduzida, nutrição adequada, treino de força/fisioterapia e acompanhamento fazem diferença real. Porque músculo não é estética: é autonomia.
Ontem eu resolvi me dar uma hora de pausa.Um vin Ontem eu resolvi me dar uma hora de pausa.Um vinho. Um livro. Uma boa comida.
Uma hora por mim. Para mim.Porque, depois de uma semana corrida, de trabalho sem intervalo, demandas com os filhos e a sensação de estar sempre resolvendo tudo…
A gente vai se esquecendo de um detalhe fundamental:
eu também preciso de cuidado.E não precisa ser grande.
Não precisa ser caro.
Pode ser um drink sozinha, um café sem pressa, um passeio no parque, uma caminhada ouvindo música, dez minutos de silêncio.Esse tipo de pausa não é luxo.
É higiene da alma.
É o corpo entendendo que está seguro.
É a mente respirando.
É a vida voltando para o lugar.Foi só uma hora.
Mas foi o suficiente para eu me lembrar de mim.E você, qual é a sua “uma hora” da semana?
Em idosos, “fórmula para dor” por tempo prolongado Em idosos, “fórmula para dor” por tempo prolongado pode virar um risco silencioso.Algumas combinações comuns, quando usadas por meses ou anos, aumentam muito a chance de complicações renais, principalmente com anti-inflamatórios como meloxicam, que podem sobrecarregar os rins, elevar pressão e piorar retenção de líquido. E o perigo cresce quando há desidratação, infecções, ou outros remédios em uso.Outro alerta é para os ossos e músculos. Corticoide como prednisona, em uso prolongado, pode acelerar perda de massa muscular, piorar osteoporose e aumentar risco de fraturas. Em geriatria, isso importa porque fragilidade e queda mudam a vida.Além disso, protetor gástrico por uso contínuo não é “vitamina”: pode se associar a deficiências e, em alguns casos, também a efeitos renais.E medicações como amitriptilina podem aumentar sonolência, tontura, constipação e risco de quedas.Por isso, revisão de medicações é parte central da consulta geriátrica. Não é para “tirar remédio”, é para reduzir riscos, evitar interações e manter apenas o que faz sentido, na menor dose e pelo menor tempo possível.Importante: não suspenda nada por conta própria, especialmente corticoide. Revisão e ajustes precisam ser feitos com acompanhamento médico.
NOLT é a nova sigla que vem ganhando espaço para f NOLT é a nova sigla que vem ganhando espaço para falar de maturidade com protagonismo: New Older Living Trend, ou uma forma de viver a longevidade com mais autonomia, presença e propósito. No vídeo, eu explico o que essa terminologia muda na prática e por que “envelhecer bem” não é só vontade: é estratégia, cuidado e contexto. 
Canetas podem ajudar muito no emagrecimento, mas e Canetas podem ajudar muito no emagrecimento, mas elas não podem ser tratadas como solução única.Quando a perda de peso acontece rápido demais, parte do que vai embora é massa magra. Cerca de 25% da perda de peso é a massa muscular que vai embora.
E músculo não é estética: músculo é força, metabolismo, equilíbrio, proteção contra quedas e autonomia.E, se não mantenho massa muscular, caso haja reganho do peso, o que volta é gordura no lugar do músculo, piorando cada vez mais o metabolismo e dificultando mais ainda a perda de peso novamente. O quadro que chamamos de mioesteatose.Por isso, o objetivo não é só “perder peso”.
É perder gordura preservando músculo.E isso exige estratégia desde o começo:
- treino de força bem orientado
- ingestão proteica
- suplementação adequada individualizada
- sono consistente
E acompanhamento para ajustar o plano ao longo do caminho.Emagrecer com segurança é possível.
Mas precisa de método, não de pressa.
Ela chegou dizendo: “Dra, eu já fiz de tudo”. E e Ela chegou dizendo:
“Dra, eu já fiz de tudo”. E essa frase quase nunca fala só de peso. Ela fala de cansaço, culpa e de tentar do jeito mais difícil por tempo demais.Aqui, o objetivo não foi “emagrecer”. Foi reorganizar corpo e vida com método, acompanhamento e suporte emocional.Em 77 dias, a bioimpedância mostrou recomposição real: menos gordura, redução de gordura visceral e preservação de massa magra. Resultado que vai muito além da estética.Caso real, com informações anonimizadas.
Resultados variam e toda conduta deve ser individualizada!
Depois dos 40, o corpo muda. E quando a vida pesa Depois dos 40, o corpo muda.
E quando a vida pesa, o corpo costuma pesar junto.O que parece “só falta de disciplina” muitas vezes é um conjunto: estresse crônico, sono ruim, humor em queda, ansiedade, efeito sanfona, inflamação, perda de massa muscular, resistência à insulina, fome desregulada.Aí você faz uma dieta radical, até emagrece…
mas não sustenta.
Porque você tratou o peso, mas não tratou o que levou até ele.Emagrecimento consistente não é castigo.
É estratégia.
É olhar para história, rotina, mente, corpo e exames na ordem certa, e construir um plano que caiba na sua vida real.Se você tem mais de 40 e está cansada de tentar, eu sei que é exaustivo. Mas existe um caminho possível, sem milagres,  para ter paz com seu corpo e, muito mais, um envelhecimento cada vez mais saudável.
Eles veem tudo. Como lidamos com o corpo, com o ca Eles veem tudo.
Como lidamos com o corpo, com o cansaço, com as escolhas.O exemplo pesa mais do que qualquer orientação.O envelhecimento saudável começa cedo —
vendo quem a gente escolhe ser todos os dias.Vem comigo VIVER seu envelhecer!
👩🏼‍⚕️ Dra. Lorena Vidal
Clínica Médica e Geriatria
CRM-SP 203435 | RQE: 96567 | RQE: 120702
⭐ Atendimentos presencial, domiciliar e por telemedicina.
Numa terça qualquer, saí para almoçar com a minha Numa terça qualquer,
saí para almoçar com a minha mãe.Um drink gelado.
Uma comida gostosa.
Uma conversa que não precisou de pressa
nem de tela iluminando a mesa.O tempo desacelerou.
E, por alguns instantes, foi só presença.Esses momentos simples —
quando a gente pausa, sente, saboreia, escuta —
também cuidam da gente.Criam memória.
Fortalecem vínculos.
Aquecem a vida por dentro.Envelhecer bem não é só disciplina.
É aprender a reconhecer esses pequenos instantes
e deixá-los nos atravessar.Viver também é cuidado.Vem comigo VIVER seu envelhecer!
👩🏼‍⚕️ Dra. Lorena Vidal
Clínica Médica e Geriatria
CRM-SP 203435 | RQE: 96567 | RQE: 120702
⭐ Atendimentos presencial, domiciliar e por telemedicina.
Eu sei. Você já contou a sua história tantas vezes Eu sei.
Você já contou a sua história tantas vezes que parece que ela perdeu o sentido.Você já entrou em consultórios com esperança… e saiu com um papel na mão e um peso no peito.
Já ouviu “isso é normal”, “isso é da idade”, “vamos observar”.
E, no fundo, o que doeu não foi só o sintoma.Foi não se sentir visto.Porque existe uma diferença enorme entre alguém olhar para os seus exames… e alguém olhar para você.Você não é um número.
Você não é “mais um” na agenda.
Você é uma vida inteira, com rotina, medos, limites, cansaço.
E uma história que merece respeito.E quando ninguém junta as peças, acontece o pior: você começa a duvidar de si.
“Será que eu estou exagerando?”
Mas preciso te dizer: não.Cansaço não é preguiça.
Perda de força não é destino.
Perder autonomia não é da idade .Talvez tenha faltado tempo.
Talvez tenha faltado profundidade.
Talvez tenha faltado alguém que te escutasse até o fim e transformasse isso em um plano claro.Porque cuidado de verdade é método.
É presença.
É investigar com calma, te explicar o porquê, e construir um caminho possível para a sua vida real.E guarda isso: ainda dá tempo de mudar a rota.
Não porque existe mágica.
Mas porque existe direção.Eu não prometo atalhos.
Eu prometo verdade, clareza e cuidado.
E você merece ser cuidado de verdade.
“Quem não puxa ferro hoje, quem não pega peso hoje “Quem não puxa ferro hoje, quem não pega peso hoje, vai puxar bengala e andador no futuro”Não existe bom envelhecimento sem uma boa massa muscular.
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